質問日時：2021/05/14 00:39
回答受付終了
最近寝不足気味です。
皆さんが寝る前にこれすると寝付ける！みたいなの教えてほしいです。

回答日時:
2021/05/14 02:54
ひな@S女(32)
住まい：秘密

寝れないのって辛いですよね〜

私の場合、寝つき悪い時は在宅ワークで
日中外に出てない時にそうなる事が多いので
在宅の日は時間を見つけてなるべく
昼間の日光に当たる為に散歩したりしてます。

私も睡眠導入動画とか温かいものとか
色々試したけど寝なきゃ寝れないて焦って
逆効果だったので寝れない時は
あまり意識せずベットに横になりながら
好きな動画とか映画とか見たりしてます^^

そうすると勝手に寝落ちしてる事が多いです。

あ！お兄さんは抜くと睡魔が…ってないですか？
寝る前にスッキリしてみるのはどうですか？笑

回答日時:
2021/05/14 02:31
マイカちゃん(27)
住まい：京都

お水を飲む！
ハーブティーやあったかい飲み物を飲む！
カフェインは避けます。
YouTubeで安眠できるBGMを流すときもあります。
そのまま寝てたりしますよ〜

回答日時:
2021/05/14 02:19
さと(45)
住まい：秘密

私はアイマスクをすると強 制的にまぶたを閉じさせられるし暗闇になるので眠ることができました。

あとはヨガのシャバーサナ（しかば ねのポーズ）をすると、落ちる感覚で眠くなりました。
ヨガのレッスン中の話ですが、シャバーサナを5分行うと1時間の睡眠に相当する効果があるらしいです。
YouTubeでシャバーサナのやり方とかコツを紹介した動画があるのでやってみてはいかがでしょうか？

回答日時:
2021/05/14 01:58
ここあ(29)
住まい：東京

寝付き悪いのつらいですよね…！

私は寝る少し前から部屋を少し暗くすると
自然と眠くなる気がしてます。
後、ベットの中で本当に寝れる気がしないときは
ネットで見た米軍さんの睡眠導入方法をします〜^ ^
振り返るとしたときは結構寝れてました！

よかったら検索してみてくださいっ(o^^o)
寝れますように〜

回答日時:
2021/05/14 01:19
ななし(28)
住まい：秘密

お風呂で温まったり、
身体が温まる飲み物のんだり、
好きな香りで癒されて眠ります( ´･_･` )

回答日時:
2021/05/14 01:13
るな(30)
住まい：神奈川

私も教えて欲しいです(Ｔ▽Ｔ)

回答日時:
2021/05/14 00:59
BEST ANSWER
こころん(29)
住まい：秘密

温かい飲み物飲んで寝てる！