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質問日時：2019/06/23 23:06
回答受付終了 ダイエットについてです！ カロリーより糖質制限がいいとよく言われてますが 成功体験やおススメ法あれば 教えてください！ |
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私は夜の炭水化物抜き 19時までに食べる
ウォーキング 30分以上 お尻で歩いたりストレッチしたりしてます。 |
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3食はちゃんと食べた方がいいです。
糖質とか気になるなら夜はお米を食べずおかずだけとか食べる量を少なめにする。 １食をゼリーとかに置き換えるとよりいいですね。食前や食後の飲み物には烏龍茶がおすすめです。 あと食事におからパウダーを混ぜるのもありですよ！ヨーグルトとかに混ぜたりハンバーグとかに掛けたり。 おからはお腹の中で膨らむので掛けて食べると少しの食事量で満腹になるそう。無味だから元の味が変わることもないので良いみたいですよ！ |
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糖質カットとか食べない系のダイエットはリバウンドするし、我慢ばかりで結局続かないと思います。
だから3食しっかり食べる！ 間食はしない！ 食べ過ぎたらその分動く！ それだけで太らずに体重キープしてます(*･ω･) |
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糖質制限するなら
タンパク質でエネルギーを摂取しないと 運動の意味がなくなるらしく 低カロリー高タンパク質のレシピを よく検索して作って食べていた それと毎日一曲全力で踊る運動をして 2ヶ月で8キロ減 |
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偏食がNG
３食とって、22時には睡眠がベストと言われる。 そんなこと現代人には無理難題。 温泉やサウナが凄く効果的。 でっかいマダムが１ヶ月で半分になっていた！ 糖質やカロリー計算より アルコール外して、油の強いもの避けるだけでも変化すると思います。 |
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間食をやめて夜20時以降は水分だけ。
食事を制限するよりも、3食キッチリ食べて無駄な物を食べない。 ファーストフードやお菓子、炭酸飲料など。 ダイエットはストレスなく持続出来る事が大事だと思います！ 食べないダイエットは体が栄養を溜め込もうとして逆効果だし、運動しても痩せない体になるみたいです。 お米やお肉を食べるのも必要！ しっかり食べた上で運動すると筋肉が増えて、筋肉が脂肪を燃焼させてくれる。 でも中には脂肪になりやすい食べ物もあるので、太りにくい食べ物をバランスよく摂取する事が大事だと思います。 |
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筋肉量を増やすのが
一番の近道らしいです。 リバウンドもしにくいし。 筋肉量が多いだけで同じ動きでも 消費カロリーが高いので、ただ生活してるだけでも変わってくると。。 私は筋肉ほぼないので太りやすいし 一度太ったら なかなか落ちましぇん！ |
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みなさんのを参考にわたしも…←
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自分に合ったダイエット法を研究する
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ライザップ。
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