質問日時：2014/11/14 01:08
回答受付終了
最近ダイエットがなかなか上手くいかないんですけど…どうすれば…(T_T)
現在の体重は標準より少しオーバーしてる状態です(T_T)学生の時は細身で人に見せられる体だったんですけど…今は恥ずかしくて見せられる状態じゃないです(T_T)何とかまた見せられる体まで戻したいと思うんですけど…皆さんの意見を教えて下さい。

回答日時:
2014/11/15 07:47
るるさん。(36)
住まい：兵庫

半身浴で最低500gは減ります。

食事は量を減らしつつバランス良く。
満腹感を得る為に口に運ぶ回数と噛む回数を増やす。
食べる順番は野菜から始めて最後にご飯。

短い時間でも寝る前にストレッチや筋トレ。


人それぞれ体質は違うので個人差はあると思いますが
私はこの方法でリバウンドなしの1ヶ月に-3キロでした。

回答日時:
2014/11/15 07:36
ほたる(37)
住まい：千葉

私もダイエット中ですが、なかなか難しいです(；ω；)
ズボラなので運動が億劫で…(笑)
でも、湯船に毎日しっかり浸かるようにして、さらに1日1食分を青汁に変えたら痩せてきました！

回答日時:
2014/11/14 23:25
プリシラ(58)
住まい：三重

うちの店のお客さんでドクターがいるのですが、長距離をゆっくりでもいいので自転車で走るとかなり消費するそうです。

そのドクターは片道10kmくらいの通勤を自転車で通ってるそうです。

上司はお茶を特茶に変えて、毎日普通に飲んでたら5kg痩せたそうです。

ちなみに上司は毎日自転車で30分かけて来ます。

回答日時:
2014/11/14 21:41
おかちゃん(39)
住まい：山口

私も痩せたい^_^

回答日時:
2014/11/14 18:21
なっち(34)
住まい：埼玉

ダイエット教室とかだといいですよ！

回答日時:
2014/11/14 17:34
★すず★(40)
住まい：大阪

私も同じく
努力の身です。

食事でコントロールするより
少しでも運動して
筋肉つけるといいと聞いたので
毎日ボチボチ歩いて
腹筋とかもしてます。

あと、半身浴とかで汗いっぱいかくようにして
今のところ少しずつ減ってきてます！

回答日時:
2014/11/14 13:18
キムポム(37)
住まい：東京

食事調整も大事ですが、運動が良いですよ
ホットヨガは、かなり汗かけますし、体重減ることもそうですが、身体が引き締まったり肩こり改善や疲れにくい身体を作ってくれます。

回答日時:
2014/11/14 11:32
BEST ANSWER
りん(35)
住まい：東京

過食症から15キロ痩せてリバウンド無しです。
まずは自分の体を知ることから始めるのがいいと思います。
基礎代謝はどれくらいで、普段はどのくらいの消費カロリーがあるかをしりましょう。
それができたら「食べたものを記録する」ことを徹底してください。
できたら自炊で、調味料、油などをどの程度使ったかも記録してカロリーを調べます。
基礎代謝を下回る食事量であれば痩せていくのは間違いありませんが、それを続けるとリバウンドしたり逆に痩せにくくなるので基本は基礎代謝+αくらいのカロリーで、3色きっちり食べるのが大事です。
可能であれば20時以降は食べないこと、水をたくさん飲むことを心がけてください。
そしてもちろん運動です。身体に負担のない程度にウォーキングやジョギング、プール、筋トレなどがいいですね。
こればかりはお仕事の都合、男女の違いなどもあると思うので具体的な説明は難しいのですが…とにかく「代謝をあげること」「筋肉をつけること」が大事です。
一番続けていける運動を一つ探して 諦めず根気よく続けることが大事です。
一度太ったら、痩せるには気持ちがないと痩せられません。
リバウンド無しで確実に痩せていくためにはまずは体質改善！
ゆっくり、1年以上かけて痩せるということを意識して
根気よく続けていくことが大事です(ﾉ∀｀*)
一緒に頑張りましょう♪

回答日時:
2014/11/14 11:16
ゆう(32)
住まい：東京

多分動く量が学生時代より減っているのに、食べてる量が変わってないとかじゃないですか？どんなダイエットでも1度は痩せますが、長いスパンで維持出来ますし運動は必須です。ウォーキング、ランニングと3分ずつ交互にやると脂肪を落としつつ、筋肉も付いて引き締まります。食べることを我慢するのは体にも精神的にもストレスになりますし、リバウンドの元です。一緒に頑張りましょうね(*´ω`*) ！

回答日時:
2014/11/14 10:09
雪羽(34)
住まい：東京

ヨーグルトダイエットで
20kg太った分
元に戻しましたよ。