教えてモコム |
質問日時：2015/12/15 01:17
回答受付終了 最近、夜は携帯いじってばかりでなかなか寝付けない日が多いです。直ぐに寝付ける方向ご存知のいらっしゃいましたら教えてください? |
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5秒吸って、10秒吐く
っていう呼吸を繰り返してると 自然と寝てます！ |
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お風呂で湯船に浸かってちょっと疲れるくらいしっかりあったまって、やっぱりけーたいはあんまり触らないでお布団に入ることですねー(*^_^*)
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呼吸を寝息みたいに浅くしてみてください(*^o^*)苦しくない程度で！
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音楽を聴きながら寝る！
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私もついついいじっちゃって寝付けないタイプです>_<
なので最近は携帯は電源落として寝ます！ それでも寝付けない時は、少しオナニーしてスッキリ&疲れさせて寝ます（笑） |
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寝る前スマホの電源切るのお勧めです(´・ω・`)
電源入ってるとつい触ってしまうし、いい香りも癒されますよ(つ∀｀*) |
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昔は不眠症で睡眠薬飲んだりしてたけど、今は5分以内には寝てる笑
わたしは頭も目も体も疲れさせて寝ます。 ウォーキングしたり、ゲームしたり、映画見たりしながら、わざと3時間しか寝ない日を続けてたら、疲れて寝るようなった。 いつでもどこでも寝れる最近。 |
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本を読んでみてください(^-^)
普段活字を読む機会って、最近ないですよね。 慣れてないことで逃避したいからか、 すぐ寝たくなります(笑) |
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リラックス体操オススメです。
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スマホをいじらない。
これに限ります！ |
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