教えてモコム |
質問日時：2017/01/27 02:26
回答受付終了 最近夜寝れへんから いい安眠法おしえてほしい！ |
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首のつくとこを
あたためるといいって聞いたことある ！ 足首や 首や 手首 ！♪♪ 早くゆっくり寝れるといいですね ！！！ |
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寝よう寝ようとするとプレッシャーになると思うので、考えすぎないほうがいいですよ(о´∀`о)
あとはホットミルクやジンジャーなど体が暖まるもの飲んだり、 しっかり湯船に浸かったりストレッチし多里でしょうか？ 熱湯や激しい運動はかえって寝れなくなると思うので、ほどほどがいいです。 |
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ホットミルクや、湯たんぽをして体を温めるといいですよ(*^_^*)
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ホットミルク飲むか、
無心になり、目閉じて暗闇の底の方見ようとしたら割とすぐ寝れます！ |
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カモミールティがおすすめです！でも寝なきゃ寝なきゃって思うとかえって寝れなくなるので、諦めて時間を有効に使うのも大事かもしれません。
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寝る前に考え事をしたりしてませんか？
今後の予定を全て紙に書き出して落ち着いてみたり、 温かい牛乳を飲んで足をしっかり温めて布団に入ると良いかもしれませんね♪ 心配事や考え事よりも、仕事の成功や、宝くじが当たる等の良い事を考えていると自然と眠りにつけますよ笑 |
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安眠できる音楽を聴きながら寝るとかどうですか？
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眠りたいと思う時間の
１時間前はスマホをいじらない テレビやパソコン等、 画面を見るのも控えてみてください！ お布団に入って軽くストレッチ これだけで眠りやすくなります(*^^*) |
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あずき入った首温めるやつ！あれいいです☆
肩凝りもほぐれるし身体もジワァと温まるので眠気がきます(´-ω-｀)…zZ乙 |
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最近ってことは、寒いと眠れないとかですかね？
男性の隠れ冷え症も増えてるみたいなので！ 湯たんぽと、首元を暖かくして寝るのおすすめです！ 湯たんぽは特に！ |
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