教えてモコム |
質問日時：2013/01/14 19:45
回答受付終了 ダイエットのコツを教えてください(*^^*) |
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リバウンド対策含めてダイエット！と、一時のみの努力じゃなく継続出来るやり方を見つけるのが一番かと☆私は三日坊主ダイエット継続中〜数日おきに断食やストレッチや筋トレやウォーキングに…とそれに飽きたら新たな方法で毎日何かしら実行してます♪
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体重計に毎日のる♪食べたものを記録する♪意識することによって自然と自分自身変わっていく(*^^*)あと普段からお腹を意識して力を入れてたり、かかとの上げ下げだったりどこでもできることをする☆
ダイエットはやっぱり気持ちの大きさですねo(^-^)o |
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炭水化物、油ものは控えて
一番さきに食べない！ 汁モノ 野菜 など 低カロリーなモノから口にしますよ〜<emoji=140> 食べすぎたら次回は控えめにしたりかな<emoji=140> |
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健康的な食生活と適度な運動が一番ですけど、なかなかそうもいかないですよね<emoji=199> 毎日体重計に乗って自分の重さを意識する、寝る前に股関節やお腹周りをほぐすようにストレッチする これだけでも身体が引き締まりますよ<emoji=244><emoji=146> 新陳代謝を上げるために、朝は一杯の白湯を飲むといいです<emoji=150> |
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夕食を一番多く食べそうだけど…
朝昼はしっかり食べて夕食を少なめにする！ 寝る前の食事を少なめに食べれば､少しずつだけど痩せます 長期戦ですけど<emoji=162> |
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ご飯食べる前に腹筋20回。 野菜は温野菜。 お肉はささみ。 これだけでめっちゃ痩せる。食べる前に腹筋で胃袋を動かして消化をよくするのがポイント(0ω0)/ |
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野菜多め<emoji=158>
腹八分目<emoji=158> 半身浴<emoji=158> 軽く筋トレ<emoji=158> で頑張ってます<emoji=158> |
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野菜や果物から食べて お腹を膨らましてから メインを食べるといいですよ(^^)/ グレープフルーツには 食欲を抑える成分？が あるそうですよ！ |
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プロテインのんでから運動してます
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食べ方からは血糖値あがるの良くないからサラダから食べる。肉魚は後、
夜九時以降は食わない！夜は寝るだけだからガッツリ食べない方が良いです…食った後にすぐ寝転ぶと逆流性胃腸炎になります。 運動は、短距離を回数多く歩く。(家からコンビニとかw)wiiボードで重心を測る奴は良いですよ<emoji=140>体の負荷がバランスボードで分かるので<emoji=146> |
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