教えてモコム |
質問日時：2013/09/03 01:35
回答受付終了 こんばんはm(__)m 考え事や疲れのせいか、最近なかなか寝つけません、皆さんがやっている安眠法とかありますか？ 良かったら教えて下さい(^-^) |
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音楽を聴く♪
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睡眠薬。。。 |
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こころん
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疲れたら寝れる
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精神的な疲れって厄介ですょね。。
私は肉体的に少し疲れさせたあと、さざ波のような音を10分ぐらぃ聞いてたらいつも寝つき悪いのにすぐ寝落ちしましたょ♪ 試してみてくださぃ^_^ |
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ホットミルク
足裏マッサージ α波の音楽を聞くと 寝落ちますよ ↑ 不眠症気味だった時試したら即刻寝れた |
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気持ち分かります！
私も悩んでる時は寝付けないタイプなので(T_T) 私がやってるのは ・寝る前に携帯を見ない ・ホットアイマスクをする（私はアズキのチカラ使ってます） ・男性なのでアロマとかは焚かないかもですけど 自分の好きな香りを枕元にタオルでくるんで置く。 後、一番重要なのは 朝起きたら必ずカーテン開けて朝日を浴びる！です。 曇りでも雨でも、必ずやります。 朝方の光（蛍光灯とかじゃなくて、必ず自然の光です）って、浴びることによって17時間後に眠くなるように出来てるそうです。 悩んでることが少しずつ解決して、ゆっくり睡眠取れると良いですね☆ |
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オナして寝るのが一番です！( ^ω^ ) |
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自分だけの時間をちゃんとつくって好きなことをとことんやる！
そーやって嫌なこと考えないよーにストレス発散してみるのがいいかも(*^_^*) なかなか時間ないかもだけど(A；´･ω･) |
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時間にゆとりがないかもしれないですが
お風呂やシャワーは 寝る直前に入らない方がいいらしいです(*^ω^*) 血流が活発になってるので、落ち着くまで 眠れないと聞きました。 ひとにもよりますが 腕を頭の上に伸ばすと 全身の力が抜けて安眠できるというのも 聞いたことあります☆ 悩みが解決するといいですね。 |
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ちょっとあまーいホットミルク
目がパチパチの夜は必ず飲みます 寝れちゃうのは私だけかな…？笑 |
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