教えてモコム |
質問日時：2014/09/03 00:26
回答受付終了 今日は、仕事の疲れか寝つきが悪い。。。 みなさん、室の高い睡眠を確保するためにどんな工夫をしてますか?(^^) |
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枕!! 枕で変わるから 枕変えてみて!! |
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むかしから不眠症だから眠れないときゎ無理に寝ようと思わない！寝なきゃと思えば思うほど眠れないよーう(´･ω･｀)
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寝る前は部屋を暗くして携帯もoffします。光を浴びていると寝付きが悪くなるそうです。
そして、アロママッサージをします♪落ち着くし、翌朝目覚めばっちりです！！ |
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活字を読むと眠くなります(μωμ)笑
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寝る前のPC TV 携帯を止め、足の下に何か敷いて少し高くするとよく眠れますよ♪お試し下さい♪
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質が高くなるかどうかはわかりませんが、寝つけない時は温かいはちみつミルクかチャイを作って飲みます。
ホットだけに心もほっとします(´艸｀) |
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寝る前に足を高くして足の血流良くして
骨盤の位置治す様に枕かタオルで腰の窪みに入れ、 目を腕で隠し真っ暗にして 深呼吸を何回か･･･ 深呼吸やるようになったら麻酔の様にスーッと寝れるようになりました(´▽｀) |
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わたしは空気清浄機で湿度を保って
ラベンダーのアロマスプレーをまくらにして寝ます ラベンダーの香り大好きなので幸せな気持ちで寝れます！ |
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瞑想をしてリラックス
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携帯いぢってると
いつも勝手に寝落ちー(*´ω｀*) |
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