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質問日時：2011/05/30 15:23
回答受付終了
下腹部･腰回りを引き締めるのに、みなさんが実際にやっていたり、オススメの方法があれば是非教えて下さい。


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回答日時:
2011/05/30 22:24
菜南(42)
住まい：東京
フラフープ<emoji=160>

…をやりたいです<emoji=199>
絶対効くと思うけど、まだ実践できてません<emoji=250><emoji=211><emoji=162>
回答日時:
2011/05/30 21:19
みっこ(32)
住まい：東京
仰向けに寝て両足揃えて上げ下げ100回(腹筋と足引き締め効果)と四つん這いになり脚を片方づつ上げ反対側にねじるのを10回(ヒップアップとくびれ効果)してます<emoji=204><emoji=204><emoji=204>
毎日欠かさずやっていると腹筋いい感じに割れます<emoji=136>
回答日時:
2011/05/30 21:04
☆ASUKA☆(〃▽〃)(39)
住まい：埼玉
お腹ﾓﾐﾓﾐ(笑)
回答日時:
2011/05/30 20:49
ミナト(38)
住まい：愛知
寝た状態で足だけお腹の上ぐらいまで上げる<emoji=284>

1日５分でオッケーです<emoji=88>
短時間でもお腹に効くよ<emoji=80>
回答日時:
2011/05/30 20:48
まいめろでぃ♪(36)
住まい：大阪
低反発枕の上で足踏み運動♪


かなり効きますよー(*^.^*)

あとキャベツをよく食べるとか
飲み物を黒烏龍茶にするとか中からのケアも大切ですよ♪
回答日時:
2011/05/30 20:42
一凜(42)
住まい：京都
骨盤ベルト＆腰とお尻を円を描くように回す<emoji=139>


めっちゃ、効果ありますよ<emoji=223>
回答日時:
2011/05/30 20:42
やまちゅ(37)
住まい：北海道
仰向けに寝転がって、5秒かけて、ゆっくりと両足を上げる。
下げるときも5秒かけてゆっくりと<emoji=151>
呼吸も上げるときは吐く、下げるときは吸うように心掛けて<emoji=151>
これを1日30回3ｾｯﾄ<emoji=161>
ｷﾂければ回数を減らして徐々に増やしていくといいですよ<emoji=140>

腹筋をするより下腹部に効きます<emoji=204>
回答日時:
2011/05/30 18:46
みのり(38)
住まい：大阪
フラフープ( ^ω^ )

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