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質問日時：2015/01/18 03:09
回答受付終了 ダイエット中です！ 85キロ→70キロまで痩せました！ しかし、目標は65キロです。 半年頑張りましたが今は停滞気なのか全然落ちなくなりました。 やってるダイエットはジョギング10キロと間食をしないとバランスよく食べるとビリーですw 何か良いダイエットがあれば教えて下さい！ 身長は168センチです。 |
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ジュース飲まないで、ぬるま湯飲むようになって痩せるようになりました。あと、寝る前に炭水化物たべないようにしても（夜は寝るだけだから、あまり朝昼より）痩せました(*´ー｀*)毎日、野良猫が散歩行こうと家に迎えに来てくれてるので楽しく散歩に毎日行ってるので続けられてます(∩^o^)⊃━☆°.*・。
ストレッチも太ったかどうかわかり易く体型元に戻す目安にしてます(^ω^) 肉３に対してキャベツ７の割合で、たくさん食べたりササミ、ヨーグルト食べたりして腹筋背筋して肉体作りや腸内環境整えたりしてましたねぇ運動部の時に(*´艸`*) |
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プールに通ってた時にインストラクターさんに教わったのは、有酸素運動の前後の食事内容です(*^o^*)
運動前→炭水化物、運動後→動物性たんぱく質、を勧められました。焼きうどんとかおにぎり食べてから泳いで、夜はお肉ー！3キロ落とせました。 バランス良い食事は大事だけど、タイミングも組み合わせると効果的ですよ。 |
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食事に関してですが、まず野菜を食べてからにすると消化などよくなるのでお勧めします(*^^*)
朝にたくさん食べて、夜に一番カロリーを落とすことも必要です。 |
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停滞期の打破に一番効果的なのは、
そのままの行動を維持することですねー ダイエット始めて身体が飢餓状態になったと錯覚し 停滞期が起きるので、まずは燃焼する事に 慣れさせましょう♪( ´▽｀) ダイエット方法は色々ありますが、 お食事はどうされてるんですか？ 高野豆腐などの低GI食品、海藻類はオススメですよー |
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