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質問日時：2015/02/22 22:43
回答受付終了 病院で、介護の仕事してますが、最近 一年ぶりに夜勤復帰して、身体まだ慣れないのもあるんですが、心身体疲れ取れなくて。 睡眠、栄養取るように心がけてはいるのですが。 変則勤務、夜働いている方で、疲れを残さない、心がけている事などありましたら教えていただけたら幸いですm(__)m |
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体力的だけじゃなく精神的に気持ちが張りつめてるから
余計に体力消耗してしまうんですね… 職場に共感し合える仲間がいると助け合ったりモチベーションも上がってくると思います(^-^) とりあえずは体が元のリズムを取り戻すまで休みの日には ダラダラ過ごしたりして自分を思いきり甘やかす！(充電) 無理はせずONとOFFの切り替えを大切に♪♪ |
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睡眠や栄養って身体のケアですよね！
それで疲れが取れないなら、ピケさんにとって今必要なのは心ケアの方かと！ みなさんも言われてる通り、仕事のこと忘れることですかね！ 休みとって遊びにいくとか、気分転換は大切ですよ(*^^*) |
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仕事を忘れるのが一番ですよね。
仕事が夢にまででてきて、休まった気がしないときがありました＞_＜ |
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寝る前は少しぬる目のおフロにゆっくり入って、なるべく寝る前は携帯などの画面は見ないようにしています。
お布団の中は絶対見ない！ 後は、ラジオを聴くことが多いです。 テレビは消して、音楽も聴きます。 あとはアロマがオススメですね。 |
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寝る2時間前には携帯やパソコンは
見ないようにするといいですよー |
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あたしもお風呂に入ってボーっとしたり、楽しい事を考えたりしてます(*´u｀*)
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いつもお仕事ご苦労様ですo(^_^)o
アロマオイルのラベンダーをフューザーに垂らして寝ると 、リラックス出来て安眠出来るみたいですよ！ゆっくり休めるといいですね♪ |
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寝る前に｢この睡眠は自分の疲れや悩みを癒してくれます。起きたら体も気持ちもスッキリしてます。｣みたいなことを唱えると睡眠の質がよくなるそうです。
ちょっとでも疲れをとりたいときにやります(笑) あと、どこかが痛い、疲れてるときはそこに手を当てるだけでも効果があるそうです！ そこが痛いんだ、治したいんだって体に言い聞かせるそうです！ |
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家に帰ったら仕事のことは考えない！
帰ってきたらお風呂に浸かってぼーっとする！ |
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