教えてモコム |
質問日時：2013/09/03 01:35
回答受付終了 こんばんはm(__)m 考え事や疲れのせいか、最近なかなか寝つけません、皆さんがやっている安眠法とかありますか？ 良かったら教えて下さい(^-^) |
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私の場合は
最近、朝晩涼しくなって 良く寝れます(^^) 一緒に寝ますか？(笑) |
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本やTVを見たりして、文字や光を寝る前に感じると中々寝付けなくなります。または寝れても浅い眠りしかできなくて疲れはとれないと思います。
まず有効なのは香りですかね？ ﾊｰﾌﾞﾃｨｰだったりｷｬﾝﾄﾞﾙだったり自分の好きな香りを寝る前にたのしみます！ 一番簡単なのはﾊﾝﾄﾞｸﾘｰﾑなどですかね、 他にも枕に香りを施すのもいいと思います。 枕と言えばそれが原因で寝付けないという場合もあります。枕は人によって楽な形が違いますもんね、大事だと思います！一緒に枕選びしましょーか？(^^) また香りが苦手な男性もいるかとおもうのですが、んー､､ 他には例えば、寝る前に目覚まし時計などの時間をみない、足下を靴下などで暖かくするってことも簡単ではありますが効果的です。 あと、これは冗談ではなく、ｾｯｸｽは非常にいいらしいですよ！ｽﾄﾚｽ緩和にもつながるようなので。 安眠を願ってますね(*^^*) |
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極限を待つ(*^^)
あれこれやっても 寝れない時は寝れない!! |
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いっそ寝なきゃいいよ(ﾟ-ﾟ)
起きて構って(ﾟ-ﾟ)さあ |
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寝なくちゃ！と思うと余計目が冴えてしまいますよね(*▽*)
皆さんが言ってる様に軽くストレッチしたり、読書したりするのはいいと言われています(・v・) あと、香りでリラックスしたり(^ ^) 私は勉強しようとしたら何故か睡魔がきます← あと、日中に15分未満のお昼寝をすると、夜に良質な睡眠がとれるみたいですよ(*^^*) 量が取れないなら質で心と身体の休息が取れればいいですね(・v・) |
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考え事しちゃうと眠れないですよね(>_<)お手軽なのは寝る前のホットミルクですよ。化学的にも効果があるそうです。軽くストレッチしてから布団に入るのもいいですね。
どうしても考え事が頭を離れないなら、考えている内容を紙に書くか携帯にメモしておきましょう。起きたらそれを見てまた考えればいいですよ。寝る前に思い出さないように、ゆったりした音楽を聴きながら寝るか、「あー」って頭の中で言いながら寝るといいです。 |
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ｵﾅﾆｰしたらすぐ寝れる(’-’*)♪ｵﾅじゃなくても運動したら疲れて寝れますよ☆ストレッチでもいいと思います(*^^*)
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夏は、どうしても湯船につからなくなるから、
ゆっくりお風呂につかること。。 あとは、寝ることを考えちゃうと余計寝れなくなっちゃうから、 早起きすることを考える！！ 早起きすると、自然に早く眠りにつけますよ！ |
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うちわ毎日寝る前に30分から1時間小説読みます(^^)
お陰で毎日ぐっすりです！！ 寝れないのなら軽くストレッチしたり ホットアイマスクすると 眠りにつきやすくなるみたいですよ♪ 寝付きがよくなりますように☆ミ |
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時々寝れないことってありますよね。
とにかく目を休めてひたすらゴロゴロしてます。 それだけでも少しは体休めるから。 無理に寝ようとして焦らないことが大切かと。 今晩は寝れるといいですね。 |
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