教えてモコム |
質問日時：2011/05/09 04:32
回答受付終了 なんか.いいダイエット方とか 食事とかあったら教えてください できれば詳しくて.どのくらいの期間で どれぐらい痩せたか聞かせてください メタボの入り口をくぐってしまったんで(笑) |
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レコーディングダイエットっていう名前だったと思いますが、自分が一日に食べた物を食べた時間と一緒に書くやりかたがオススメです。
それを見返すと、自分がこんなに食べていたのかとか、間食が多い、肉ばかりずっと食べているなど実感出来て、自然と改めるようになりました。 よければ参考にしてくださいね(^O^) |
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入院したら一気に痩せました(>_<)
食べないのが一番痩せますが、一番良いのは適度な食事制限と運動ですね<emoji=146> 大股を心掛けて1日20分歩くだけで1月で３キロ減りました<emoji=163>食事制限無し<emoji=150> 楽に続くのでお勧めです<emoji=136><emoji=136> |
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骨盤去勢と食べる事。
私は姿勢が悪い腰痛持ちのO脚だったんで整体に行きましたよ。 今も時々通ってます。 後は食事ですね。 食べない事が得意なんで、ちゃんと1日3食で朝は多め夜は少なめに食べるようにしたら、綺麗な痩せ方しましたよ<emoji=247> 後は筋トレや柔軟ですかね。 |
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私は計りダイエット<emoji=101>
一回の食事を100gしか食べないです<emoji=166> でも一時間以上あけたらまた100g食べていいの<emoji=136> 最初はきついし、1日6食とか食べてたけど、慣れてきたら胃も小さくなるし今は3食とかそんな感じ<emoji=71><emoji=71><emoji=71> |
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私がやってたﾀﾞｲｴｯﾄは、
?体を冷やさない(特にお腹や足) ?飲み物は常温 ?できれば毎日15〜30分以上の入浴 ?夕飯のみ炭水化物を抜く 基本的な生活の中でこれだけ変えて、半年で５kg以上減りましたよ<emoji=87> あとはｳｫｰｷﾝｸﾞとﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸや筋トレ＆ｽﾄﾚｯﾁもやりました<emoji=150> ﾀﾞｲｴｯﾄは苦に感じちゃうとｽﾄﾚｽも増えるし、日常生活に溶け混ませて気楽にやれたらいいですょね！ 応援してます<emoji=198><emoji=137> |
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私は、炭水化物ひかえめで肉と魚とサラダ・フルーツたっぷり＋いっぱい筋トレで落ちましたよ<emoji=146>
ストレスためないように、身体こわさないように気をつけて元気にダイエットしたいですね<emoji=206> |
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ゆっくり筋トレですかね<emoji=101>
筋トレも激しくやるのではなくて10秒かけてあげて10秒かけてさげて…みたいにゆっくりやって内側の筋肉鍛えるといいです やる回数は自分がもうだめ〜<emoji=210>って思ってから5回くらい(笑)最初は10回とか目標でもいいけどだんだん筋肉ついたら回数増やす<emoji=6> 食事もアルコールは避けて水を飲む できれば1日2リットル 有酸素ももちろんいいけど止めた後のリバウンドがあるかも<emoji=162> 有酸素してると筋肉の消費もあるから筋肉つけたいならその間はなるべく有酸素は避けた方がいいな<emoji=162> 筋トレだけだと劇的な減量はできないけど体はしまるし、リバウンドの恐れも少ないからおすすめです<emoji=140> 長くなりました<emoji=199> |
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空腹にしないように食事を三回以上に分けて、夜は九時以降は食べないのがベストです。
炭水化物は抑えて、野菜・豆・肉魚などを多めに食べます。 量自体は少しずつ減らします。 プラス有酸素運動です。心拍数を上げすぎない軽いジョギング程度の強度で長く(30分以上)走るのが一番手っ取り早いです。最初は大股で早歩きでもOKです。 水分をとりながら。 筋トレもモモ・背中・胸など大きな筋肉を中心に鍛えて基礎代謝を上げるのも合わせてできると良いです。特に足です。 腹筋は普通のｶｰﾙｱｯﾌﾟでもいいですが、日頃から姿勢に気を付けて常にお腹を締めてインナーを意識していると効果的です。 |
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食事制限よりも有酸素運動ですよ<emoji=206>
ウォーキングだったり<emoji=146> やっぱり運動が一番効果あると思います<emoji=151> 私は一年で10キロ近く落としました<emoji=206> |
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まえのん|
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1食置き換えﾀﾞｲｴｯﾄは効果出ますよ<emoji=140>
例えば毎日の朝食をｷｳｲだけにするんです<emoji=151> ただ…飽きるのが難点ですが<emoji=199> 健康的に痩せるなら有酸素運動がいいと思います<emoji=145> |
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