教えてモコム |
質問日時：2016/11/05 03:20
回答受付終了 最近、太り気味です。 楽にダイエットできる方法を教えて下さい。 |
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短期間で痩せるなら食事制限(というより食事管理？)がおすすめです♪ただ、リバウンドしやすいので適度な運動をすると効率よく痩せれるとおもいます！お腹を引っ込める意識(丹田を意識)しながら生活するだけでかなり腹筋にききます！（笑）適度な運動、ストレッチを始めてから6キロくらい減量できたのでおすすめです〜(＾ω＾)
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食事が大好きならば、
置き換えや食べないのは辛いと思うので、 食べるものを意識して、カロリーの低いものを食べたり、 いつもより少しだけ炭水化物を減らしてみたり、 運動もしないと痩せないので、 ストレッチなど自分のできる、無理ない範囲で続けてると変わると思います！ あとはできたら自分を褒めること！ 応援してますので、頑張ってください！ |
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王道は、炭水化物を減らして野菜とたんぱく質を増やして運動。
ごはんを半分にして代わりに豆腐、温野菜で炭水化物を減らす、等。 その他 嫌いな香水を嗅いで食欲を減らす、お皿を青にして食欲を減らす、食器を小さくする。 胃炎になるとすぐ痩せます(*^^*) |
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友達とお喋りしながらウォーキングとか( ´∀`)/~~
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夜ご飯を炭水化物抜きで野菜中心。
毎日少しずつでもウォーキングするだけでも結構変わりますよ。 |
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食事のときに、普通に炊いたご飯の代わりにお粥にする。
おかずはそのままで♪ |
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よく噛んで満腹感を得るとか♪
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簡単にできることならエレベーターやエスカレーターは使わず階段を使って生活をする！！
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アメ舐める 糖分で脳を誤魔化す |
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意識して歩く距離を増やす！
万歩計を買って１日１万歩を毎日超える等、目標を立てる。 食事制限よりも一番健康的にかつ、習慣化出来ると思います(*^^*) |
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