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質問日時：2016/06/18 10:50
回答受付終了 夜更かししすぎて逆に眠れなくなることがあったりします(^^; 眠れない時に早く寝つける方法とか、こんなことするとぐっすり眠れますよっていう快眠法があれば教えてもらいたいです♪ |
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難しい本を読むなどすると良いですよ
子供の時とか就寝前に絵本を読んでもらったりしますよね あれと同じで本は心を穏やかにして自然と眠気も誘えると思います |
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無理に寝ずに
勉強するとか本読むとか（´-`）.｡oO（ そうすれば自然と眠くなりますよ！ |
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大の字になって足の先、手先から
身体がだんだん重くなって 布団に吸い付いていくよーな イメージをするといいですよ☆ 心理学の方に教えてもらいました！ 大の字が苦手なら 自分が一番楽な姿勢で(#^ω^) 自分が寝るまでのルーティーンを 作るのもありかと！！ マッサージして寝るとか ストレッチ、本を読んで寝る！とか☆ |
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無理に寝ようとせず
ころころしてたら寝れる（笑） |
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おもいきり泣くと寝ます。
子供か。 |
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寝ないと！って思わずにまいっか！起きとこ！って思うと急に眠くなります(^ ^)
奇数の時間寝れば寝起きもすっきりなんで短時間でも元気に頑張れますよ(^ ^) |
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私もそれですがホットアイマスク寝れますよー(´ｰ｀)
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478呼吸法というのをネットで見てみて下さい！
私はかなり効果があると思います☆ あとは、ヒーリング系の音楽ですかね♪ 聴こえるか聴こえないかくらいの音量で掛けるのが良いですよ。 |
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横になって、ぎゅーっと思いっきり体に力をこめて数秒キープして、パッと力を抜くと脱力してすーっと眠りに入れますよー！
あとはカモミールが安眠効果があるのでおすすめです(^ ^) アロマもいいですがカモミールティーにすると体もあったまっていいかもです(*´∀｀*) |
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眠たくなるまでスマホをいじったり、牛乳を飲むとよく眠れますよヾ(o´∀｀o)ﾉ
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