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質問日時：2017/10/10 13:20
回答受付終了 いいダイエット法教えてください♪ 青汁、グリーンスムージー、プロテイン、 どれが効き目あるのかも経験ある人教えてほしいです！ |
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晩ごはん野菜soupダイエット★
運動もプラスして1ヶ月で5キロしぼったことあります(*^^*) |
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私は、食事と運動を主にやってますよー(*ﾟ∀ﾟ*)
食事は抜くと逆にリバウンドになっちゃったり、栄養がなくて倒れちゃうので3食必ず食べるようにしてます。 ご飯を半分にして、その分オカズや野菜をメインにバランスよく食べてます(*^^*) お昼は1番動くので、制限は解除しちゃってますが…。 運動は、続けられそうなものをやってますね！ 時間がない時は、体幹鍛えたり、ストレッチ、ラジオ体操をしてます。あと、意識して腹式呼吸してみたりお腹を凹ませ続けてみたりしてます。 時間がある時は、のんびり散歩に出掛けたり、プールに遊びに行ったりしてます。 無理なく、自分がすぐに出来ること、続けられる事が大事だと思ってます♪ 地道に続けられる方が、リバウンドもしにくくて自分の身体も健康に良いので☆ 実際に9キロくらい痩せられたので、良かったら参考にしてみて下さい(*´∀｀*) |
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私は毎日体重や体脂肪、代謝量など全般が出る体重計に朝起きてトイレ後すぐに乗っています♪
現状が嫌でも分かるので自然と痩せることが出来ます☆ |
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自分にあったダイエット法があると思うのでどれがいいっていうのは難しいですけど、
私は続けるのが苦手なので食事制限して一気に落とします。その後少しずつ食べる量増やしていけばリバウンドもしないです＼(^o^)／ 青汁、グリーンスムージーは痩せるためというよりお通じをよくするものかなって思います。 プロテインはダイエットに関係ないと思います。 |
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プロテインは運動も一緒にしないと逆に太ってしまいます...
またどのくらい痩せたいのかにもよりますが短期間「5日〜1週間」で3〜4キロ程度だと水+ガムダイエット。 名前の通り水と小腹が減ったらガムを噛むと言うダイエットです。 本当に短期間にはオススメですが長期間は危険です。 またダイエット後はいきなり普通食ではなく回復食「お粥など」を食べて下さいね。 またこちらも短期間ダイエットで「オーバーナイトダイエット」と言うのもあります。 こちらは1週間のうち6日は普通食、あと1日をスムージーだけ摂取、睡眠は1日8時間以上とると1週間で3〜4キロは痩せます♪ また普通食といってもそこで食事の内容を気をつけたりする事によってさらにダイエットが見込めます(*´∀｀*)また寝ていても筋肉を落とさないタンパク質を多めに摂取すると良いらしいです。 私も何度かダイエット経験がありますがすぐ効果が目に見えないと飽きてしまったりやめてしまったりするんですよね... なので初めは無理なく短期間ダイエットをオススメします(*´∀｀*) 長文失礼いたしました。。 |
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レコーディングダイエット痩せますよ。私の場合は朝昼晩間食、した運動、わかれば食べたカロリーを書いて、毎日体重、体脂肪も計ります。毎日体重を目にしていると、『明日は食べ過ぎないようにしよう。明日はもっと運動しよう』と思えます。マメな性格の人だと続けやすいかも。
実家暮らしの時にしていて、かなり痩せました。今はしていませんが(^o^;) |
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その3点いずれも飲んでるだけじゃ痩せるってことはないです(´･ω･`)
一食置き換えダイエット(夜置き換え)や、 普段のご飯を低カロリーに変える or 一品〜二品減らしてその3点のどれかを飲む… とかならどれ飲んでも効果ありますよ(*´ω`*) あと私がダイエットする時は必ず冬にします！ お鍋食べたりお風呂にゆっくり入ったり、代謝を上げることを苦なくできるので、割とするするーっと体重落ちます(*`･ω･) お互い頑張りましょう！ |
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うちは１日食べたものを朝昼夜別でカロリーと一緒に書き込んで毎日同じ時間に体重計のって、１日歩いた時間などを書き込むことを続けてたら2ヶ月で最大8キロ痩せましたよ(*^^*)
レコーディングダイエットって言います♪ |
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運動して痩せるのが一番なのかなーって思います
それプラス置き換えしてみたり 少し量を減らしたり… 無理な方法したらストレスに リバウンドの原因ですし、 まだは痩せやすい体作りが大切だと思います！ 寝る前に白湯を飲んだり やりやすいことから初めて見てくださいヽ(^ω^)ﾉ |
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食べないのが1番痩せます(笑)
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