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質問日時：2014/04/27 02:24
回答受付終了 最近ちょっと太ったかな？って思って筋トレとか食事量少し減らしたりしてダイエットしてます^_^; 結果は、体重が少し減ってきたのはいいんですが脇腹が少しプニプニしてます笑 そこで質問なのですが、脇腹とかお腹周りの筋トレダイエット等で これは効果あったよー！ というものがあったら教えて欲しいです^_^ ちなみ体重は71→69まで減りました 身長は175です やっぱり筋トレしながらだと減らないのかな？ 少しだけ筋肉ついた気がするし^_^; 同じ様な質問あったらごめんなさい。 あと長くてごめんなさい^_^; |
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やっぱり動くことですね♪(*^^*)
毎日ちょっとずつで良いので♪ 代謝も上がりますし、脂肪を燃焼させてくれます ウォーキング初めてからむくみも少なくなったしお腹回りが凹みました(^_^) 毎日の積み重ねです♪ダイエットも何事も(//∇//) |
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エクササイズ(笑)
簡単なのに汗かきますょ(笑) |
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体重が増えたな〜と思ったら3日以内に戻します
食事制限ではなく たんぱく質をとります 飲み物も気を付けます だからと言って 甘いものも食べます 寝る直前に食べなければ食べすぎないようにすれば大丈夫ですよ ぷよぷよのお肉は まず燃焼をさせなくちゃいけませんが なかなか続かないもので、簡単なものですと タオルを腰におくエクセサイズ 横になって両足で空中で8の字を書いてみて下さい かなり効きますよ♪ 私はこれで体重はキープしています ちなみに飲酒はしていません |
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プニプニの脂肪を減らすには、まず筋力を上げなければいけないみたいですよ(・∀・) 前にエステの体験に行ったことがあるんですが、どこもやってることは ･たくさん汗をかく ･筋力をあげる ･リンパマッサージをする でした。 とにかく毎日半身浴で汗を流す。その時にお腹いっぱいに鼻から息を吸って、腹筋を使って押し出すように息を吐き出せば、それだけで有酸素運動になります。 そこで十分にあったまったら、リンパマッサージ。やり方はネットで調べればでてきますよ(´ｰ｀) 最後に、お風呂から上がったら一番効く体幹トレーニング！ まず筋力を上げなきゃ代謝は上がらないし、痩せにくいそうです。 お互いぽっちゃり脱却しましょう（笑） |
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筋トレしているなら
食事に積極的にたんぱく質を取り入れるとお腹周りはスッキリすると思います。 豆腐、納豆など大豆製品 赤身のお肉 お魚などですね。 |
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ご飯や 炭水化物を
減らして 肉や魚料理 を多目に 後はフルーツやサラダ 後は ウォーキングを 空いた時間 ?に |
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何も食べない
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海で泳ぐと良いですよ〜〜♪(o^^o)
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柔軟体操、結構ききますよ！
真面目にやると、結構きついです。 |
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お風呂に入りながらブイ字バランスをやると良いですよ♪(v^ー°)
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